04thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

駐車場は空いています。

深いコースにinです。

自由に体格良い平泳ぎ野郎が来ます。

真ん中に体格良い平クロ女性が来ます。

波が結構あります。

そのあと浅いコースにハウレグ女性

自由に歩行老人です。

ちょっとおなかの調子がいまいちです。

いつ催してもという感じです。

真ん中の女性のペースに惑わされないようにします。

後半の折り返しで陸に上がります。

37分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

後半折り返しから再開です。

ファミリー層も数組来ています。

後半折り返しから延長です。

余力をもってフィニッシュです。

39分くらいです。

陸に上がって放尿です。

ドリルです。

伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左息継ぎロール、プルブイ左右息継ぎクロール、プルブイショルダータッチ、ショルダータッチ、キャッチアップ、

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

体を温めます。

油野郎が来ています。

12時を過ぎて平泳ぎさんが来ました。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右クロールです。

最後は左息継ぎクロール＋左右息継ぎクロール*500です。

14時前に退館です。

09:54～13:54

49.05～47.60

放尿、1500、放尿、脱糞、1500、放尿、伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左息継ぎロール、プルブイ左右息継ぎクロール、プルブイショルダータッチ、ショルダータッチ、キャッチアップ、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左息継ぎクロール＋左右息継ぎクロール*500、ジャグジー、放尿。

朝測定46.90

ﾌﾟｰﾙ後測定45.45。7.9％です。