25thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

16時から教室です。

子どもがたくさんです。

真ん中に選手系がいます。

浅いコースに教室の先生がいた。

すぐにどいてくれた。

浅いコースにinです。

体は重い。

腕も重い。

選手系の波にも注意です。

さいしょはもっさりです。

少しづつ軌道に乗った。

なかなか脱力い出来ない。

そのままのかんじで前後半、延長前後半です。

79分くらいでフィニッシュです。

そのままドリルです。

バタ足、walk、伏浮きキック、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール、左右息継ぎクロールなど、25分くらいです。

陸に上がってhぷにょう、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

18時45分すぎに退館です。

15:50～18:46

47.20～46.35

放尿、3000、ドリル（バタ足、walk、伏浮きキック、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール、左右息継ぎクロールなど、25分くらい）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.40

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。6.6％です。