14thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

バタフライさんが来ます。

お腹がいかがか。

深いコースにinです。

最初は重いです。

進みが悪い。

子ども用にファミリー層が数組です。

子ども用から波が来ます。

少しづつ前重心です。

いい感じになってきます。

前後半を終えます。

55分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

自由に平泳ぎさんがいます。

深いコースで延長です。

伸びを意識です。

25分くらいでフィニッシュです。

そのままドリルです。

バタ足、スカーリング、walk、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、ショルダータッチ、キャッチアップ、左息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、30分弱

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

油屋が来ます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後に左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

14時前に退館です。

09:54～13:50

46.85～45.85

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、ドリル（バタ足、スカーリング、walk、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、ショルダータッチ、キャッチアップ、左息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、30分弱）、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定45.00

ﾌﾟｰﾙ後測定43.90。6.9％です。