12thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時ころ入館です。

知人夫人の車が駐車場にあります。

低学年教室をやっています。

浅いコースにinです。

脱力を意識です。

伸びを意識です。

なるべく疲れないようにです。

なかなかうまくいかない。

そのうち便意です。

お腹が痛くなってきた。

前半を終えて陸に上がります。

26分くらいです。

まずまずです。

放尿、脱糞です。

快便でした。

後半に入ります。

脱力です。

17時半過ぎから少年団が始まります。

波に注意です。

今度は尿意です。

後半を終えます。

26分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

今度は緩い便でした。

腹痛の原因を脱糞できたかな。

延長に入ります。

引き続き脱力です。

いい感じで前重心です。

26分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

歩行に女性2名です。

ドリルです。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、25分くらいです。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

19時を過ぎてスイム男性1名、選手系2名、19時半ころ、目名獣医が来ました。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、ショルダータッチ、キャッチアップです。

最後に左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

20時半前に退館です。

ギリギリでした。

16:59～20:27

47.85～46.45

放尿、1000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、25分くらい）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定45.60

ﾌﾟｰﾙ後測定44.45。7.3％です。