21thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

駐車場が混んでいます。

体育館でなんかあるのかも。

深いコースにinです。

体が重いです。

なかなか前に進みません。

浅いコースにバタフライさんがきた。

10時半前に真ん中のコースに平泳ぎクロールおばさんがきた。

子ども用に親子です。

11時前に子ども用に女性がきた。

子ども用にはほかにも親子2組がきた。

後半に入って前重心になってきた。

スタートのスクロールを左に変えたらいい感じでローリングできるような感じになった。

前後半を終えます。

54分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

後半です。

いい感じです。

前重心を感じます。

ローリングも左右バランス良い感じです。

26分くらいでフィニッシュです。

そのままドリルに入ります。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど、です。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

油屋が来ます。

コースの助成は12時前にいなくなった。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロールです。

最後のクールダウンはショルダータッチとキャッチアップです。

左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、2ビートなどをします。

14時過ぎに退館です。

目名獣医が来ました。

午後はほかに男性1名、親子数組です。

雨です。

09:55～14:08

48.35～46.85

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、2ビート、放尿。

朝測定46.10

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。7.4％です。