20thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

少年団がいます。

浅いコースにinです。

少年団の始まりは少し遅かったです。

10分ほどして真ん中のコースにクロール平泳ぎおばさんが来ます。

波に注意です。

少年団に高校生がいます。

今日は4人です。

激しい波が来ます。

体が傾く感覚になります。

平衡感覚がおかしくなる。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

80分くらいでフィニッシュです。

そのままドリルです。

伏浮きキック、バタ足、walk、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、ル、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体をあたためます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後にショルダータッチ、キャッチアップです。

ラストに左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

13時を過ぎて油屋が来ます。

午後は女性3人、子ども、野郎がきてます。

静かな土曜です。

09:54～13:51

47.35～46.25

放尿、3000、ドリル（伏浮きキック、バタ足、walk、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、ル、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、脱糞。

朝測定45.45

ﾌﾟｰﾙ後測定44.35。6.9％です。