18thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半ころ入館です。

教室やっています。

浅いコースにinです。

一般客はいない。

脱力を意識です。

ペースは平均です。

無理はしません。

なかなか軌道に乗らない。

教室は17時半前に終わる感じか。

前後半は54分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースで延長です。

17時半過ぎに深いコースに知人ぽい。

自由のコースには知人夫人ぽい。

脱力らか少しづつ腕の回転を速くです。

脱力も意識です。

あまりいい感じではない。

最後は疲れた。

25分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

18時を過ぎて一般が増えてきた。

歩行に女性2人など子どもにもいる。

19時くらいに落ち着いた。

ドリルです。

真ん中のコースに移動してそのあと深いコースに移動です。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左サイド息継ぎ、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロールなどです。25分ほどです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

コースも自由も子ども用にも一般客です。

選手系野郎二人組、バタフライさん、女性スイム、ひとりごと野郎、白髪おやじ、スイムおじさん、、、、などでした。

最後のクールダウンはショルダータッチ、キャッチアップです。

左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250でフィニッシュです。

20時すぎに退館です。

16:24～20:02

47.80～46.50

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左サイド息継ぎ、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロールなどです。25分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.35。6.9％です。