13thプール

 朝一10時前に入館です。

少年団しかいません。

浅いコースにinです。

伸びを意識です。

子ども用にファミリー層が数組来るようです。

前半を終えます。

最初はちょっと重かったです。

徐々に慣れてきた。

後半に入ります。

お腹が痛くなってきます。

昨日と同じ感じです。

後半の折り返しで陸に上がります。

39分くらいです。

放尿、脱糞です。

後半の折り返しから再開です。

すぐに通常運転です。

最後は少しお疲れです。

39分くらいでフィニッシュです。

自由のコース側に女性が来ます。

そのままドリルです。

バタ足、walk、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、ショルダータッチ、キャッチアップ、30分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を着替えます。

冷えた体を温めます。

12時半前になってクロール平泳ぎ女性がきた。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後は左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

14時前に退館です。

09:55～13:47

47.30～46.20

放尿、1500、放尿、脱糞、1500、ドリル（バタ足、walk、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、ショルダータッチ、キャッチアップ、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.20。7.0％です。