07thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

だれもいません。

深いコースにinです。

体は軽いです。

ローリングを意識です。

前半の折り返しでちょっとっペースが鈍ります。

便意も来ます。

前半を終えて陸に上がります。

27分くらいです。

放尿、脱糞です。

大放出です。

10時半ころおしゃべりさんが来ます。

後半から再開です。

体格良い平泳ぎクロール女性が来ます。

波に注意です。

後半を終えます。

延長です。

2ビートを交えます。

前重心を意識です。

面でキャッチを意識です。

51分くらいでフィニッシュです。

ドリルです。

伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左サイドキッククロール、右サイドキッククロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、キャッチアップ、ショルダータッチ、30分ほど。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後に左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。15分くらいです。

午前はほかに親子一組。

午後になって女性ひとり、おやこ一組、2組です。

とても静かな日曜です。

14時前に退館です。

09:54～13:50

47.50～46.45

放尿、1000、放尿、脱糞、2000、ドリル（伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左サイドキッククロール、右サイドキッククロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、キャッチアップ、ショルダータッチ、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定45.50

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。7.2％です。