19thﾌﾟｰﾙ

夕方17時前に入館です。

低学年教室やっています。

浅いコースに青ライン女性です。

真ん中のコースにinです。

意外と体は軽い。

息継ぎのときに目線を横にします。

なんとなくローリングがいい感じです。

17時半過ぎに少年団です。

高校生は一人です。

それほど波は来ない。

なんかいい感じです。

前重心です。

脚も沈まない。

ローリングがいい感じです。

前後半を終えます。

50分くらいです。

多分数え間違えがあるとおもう。

陸に上がって放尿、脱糞です。

真ん中で延長です。

ちょっと陰りが出てきた。

ペースがいまいち。

延長前半を終えたころに浅いコースが空きます。

移動です。

自由には平泳ぎクロールおばさんが来ています。

ほかにもスイム男性、歩行女性です。

延長前後半は28分くらいです。

多分数え間違えがあります。

そのままドリルです。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロールです。

19時になって選手系が来ます。

最後のクールダウンはショルダータッチ、キャッチアップです。

左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

20時25分くらいに退館です。

16:52～20:25

47.80～46.45

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、放尿。

朝測定445.45

ﾌﾟｰﾙ後測定44.45。7.3％です。