27thﾌﾟｰﾙ

 午前11時前に入館です。

少年団いません。

子ども用がにぎわっています。

深いコースにinです。

体が重いです。

無理はしません。

ゆっくりとできる範囲です。

子ども用の波に注意です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

1時間23分くらいです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

体を温めます。

クールダウンはプルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後は左右息継ぎクロール250です。

15時前に退館です。

10:50～14:50

47.20～46.00

放尿、3000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.20。7.0％です。