31thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時ころ入館です。

子どもたちと入れ替わりです。

深いコースにinです。

子ども用には数組います。

今日は体が軽い。

腕も振れる。

バタ足は自然体です。

しばらくして脱力です。

いいパースです。

腕は力を入れません。

しっかりと水をキャッチを意識です。

前後半は50分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長に入ります。

引き続きいい感じです。

疲れもない。

余裕もある。

延長前後半からpk、サドンデスです。

最後まで一定のペースでした。

49分くらいでフィニッシュです。

ちょっと流します。

余力有りです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

19時半過ぎに退館です。

外は生暖かい。

15:53～19:37

47.40～46.05

放尿、2000、放尿、2000,150、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.3％です。