夕方16時ころ入館です。
駐車場は車がいっぱいです。
低学年教室やってます。
ほかにも子どもがたくさんいます。
大人はいません。
自由で学生風が暴れています。
波に注意です。
浅いコースでinです。
身体は軽いです。
腕の回転を意識です。
肩甲骨の筋肉痛が少し気になる。
あまり力を入れないように注意します。
途中でカウントがあいまいになります。
前後半は50分くらいです。
陸に上がって放尿です。
17時頃教室は終わりです。
延長に入ります。
ちょっとペースアップを意識です。
ばた足も自然体で動かします。
いいペースです。
そのままpk、サドンデスです。
50分くらいでフィニッシュです。
思ったより時間がかかった。
おかしいなあ。
数え間違えか。
それともバタ足が逆に重荷になったか。
感覚では早いと思ったが。
陸に上がって放尿です。
バタ足、walkです。
男性がひとり来た。
たまに来る奴。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
3回ほどで終わり。
19時過ぎに退館です。
16:06～19:03
47.80～46.95
放尿、2000、放尿、2000、放尿、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.10
ﾌﾟｰﾙ後測定45.45。5.5％です。
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