06thﾌﾟｰﾙ

夕方17時前にﾌﾟｰﾙ入館です。

知人夫人の車が駐車場にあります。

子ども用がにぎわっています。

歩行にも女性がいます。

浅いコースにinです。

最初は腕の回転を意識です。

力まないように進めます。

身体は軽いです。

肩甲骨の筋肉痛は気にならない。

水のキャッチを意識します。

ちょっとおなかが変です。

後半の折り返しで陸に上がります。

38分です。

放尿、脱糞です。

浅いコースで再開です。

腕は大丈夫です。

17時半を過ぎて少年団が始まります。

高校生がいません。

波はそれほど来ません。

18時前になって自由コースに女性3人くらいの親仔?がきた。

不規則な波がくる。

自由のコース側にも男性がきた。

後半の折り返しを終えます。

そのまま延長です。

さらにpk、サドンデスです。

18時を過ぎて親子系はいなくなる。

歩行に女性がいる。

真ん中のコースに平泳ぎさんが入ってきた。

後半の後半からサドンデスまで60分くらいです。

トータルで1時間38分です。

バタ足、walkです。

陸に上がります。

放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時20分ころ退館です。

16:50～20:19

47.15～45.60

放尿、1500、脱糞、放尿、2500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.85

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.1％です。