22thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

知人夫人の車が駐車場にあります。

子どもたちが帰っていきます。

自由に男性がいます。

歩行に知人夫人です。

浅いコースにinです。

ちょっとまだ体が重い。

腕は昨日よりいい感じです。

水のキャッチを意識して進めます。

そのうちだんだん疲れてきます。

前後半は51分強です。

陸に上がって放尿です。

延長に入ります。

ちょっとペースをアップ意識です。

全然だめです。

26分くらいです。

そのままpkです。

頑張って12分強です。

陸に上がって放尿です。

サドンデスです。

頑張って腹筋に力を入れて腕を振ります。

12分強でフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

少年団は6人。

高校生は2人。

波がきた。

自由に女性、3日連続であった。

歩行に女性2人。

19時過ぎに男性1人スイム。

19時半過ぎて歩行男性1人、

選手系1人です。

16:59～20:23

47.45～46.15

放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.75

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。5.2％です。