03thﾌﾟｰﾙ

 夕方15時半過ぎに入館です。

駐車場に車は結構あります。

自転車もあります。

子ども用は賑わっています。

コースは空いています。

真ん中のコースにガラパン選手系です。

深いコースにinです。

腕の回転に注意を払います。

身体は軽いです。

前半の途中から良い感じです。

バタ足は自然体です。

後半に入ります。

後半の折り返しくらいで左ふくらはぎが痙攣気味です。

ここから少し苦しくなります。

痙攣は治まります。

前後半を終えて陸に上がります。

50分くらいです。

脚の痙攣をケアです。

放尿です。

深いコースで再開です。

腹筋に力を入れて2ビートです。

ちょっと右の肩甲骨周辺の筋肉が痛い。

フォームが定まりません。

延長後半になって左ふくらはぎが痙攣です。

結構痛い。

我慢して継続です。

そのうち治まります。

pkです。

脚はあてになりません。

腕の回転がメインです。

サドンデスに入ります。

今度は右ふくらはぎが痙攣です。

そのまま継続です。

なんとかフィニッシュです。

49分くらいです。

トータルで1時間39分くらいです。

バタ足、walkです。

あまり距離が伸びません。

陸に上がります。

放尿です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

19時過ぎに退館です。

夕方は空いていました。

パラパラとは来ますが余裕ありです。

15:37～19:04

46.40～45.20

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.00

ﾌﾟｰﾙ後測定43.70。5.0％です。