30thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時ころ入館です。

子どもたちと入れ替わりです。

ロッカーが濡れてます。

深いコースにinです。

身体は重い。

鈍い。

前半の折り返しで便意です。

陸に上がって脱糞です。

前半の折り返しから再開です。

ちょっと体が楽になった。

バタ足は自然体です。

腕は重いけど、まあ動かせる程度です。

ちょっとずつスムーズです。

前後半を終えて延長です。

とりあえずいい感じです。

pkからサドンデスです。

サドンデスは疲れました。

便意も来ます。

なんとか終わりです。

陸に上がって脱糞です。

水着を交換です。

バタ足、walkです。

サウナで暖まります。

最初は子どもが一人。

そのあとファミリー一組。

18時過ぎてファミリー一組。女性2人、選手系1人、白髪一人です。

静かな土曜の夜です。

19時半過ぎに退館です。

15:59～19:35

47.40～46.05

放尿、5000脱糞、放尿、3500、脱糞、放尿、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。6.0％です。