29thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時ころ入館です。

駐車場に知人夫人の車があります。

子どもたちは帰ったあとです。

自由に外国人グループがいます。

浅いコースには女性です。

真ん中のコースにinです。

最初は体が軽い。

腕の振りもいい感じです。

蹴伸びを意識です。

17時半過ぎから少年団です。

波に注意です。

前後半は52分くらいです。

そのまま延長です。

ちょっと疲れた。

外国人グループは水に入ったり上にあがったりです。

18時前になって自由に選手系がくる。

浅いコースの女性がいなくなった。

延長前半を終えて陸に上がる。

放尿はせず。

そのまま浅いコースにinです。

腕が疲れた。

バタ足を自然体です。

選手系が真ん中のコースに移ってきた。

息は上がらないが腕が結構きつい。

つかれた。

延長後半からpk、サドンデスです。

スピード感がない。

とにかく腕をしっかりと動かす。

なんとかフィニッシュです。

トータルで1時間40分から41分です。

バタ足、walkです。

ペースダウンしたかと思ったが延長からのほうがペースが上がった。

陸に上がって放尿、脱糞です。

大放出です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

若い女性がサウナ繰り返していた。

19時半過ぎて目名獣医がきた。

20時半前に退館です。

外は涼しくなっていた。

爽やかです。

17:01～20:23

47.55～45.60

放尿、2500,1500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.55

ﾌﾟｰﾙ後測定44.30。5.0％です。