30thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

幼児教室やってます。

日常が戻ってます。

自由コースの歩行側です。

最初から4ビートです。

バタ足を意識します。

前後半を終えて陸に上がって放尿です。

後半の後半で少年団が始まります。

歩行側で延長です。

少年団の波で左右に揺れます。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスは腕の伸びを意識します。

ストロークをぎりぎりまで我慢です。

腹筋も意識します。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を流します。

20時過ぎに退館です。

スッキリです。

16:42～20:10

48.85～47.30

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.85

プール後測定45.50。6.9%です。