22thプール

 夕方入館です。

歩行に一人います。

深いコースです。

最初は2ビートからです。

すぐに4ビートに移行です。

ちょっとバタ足をしっかりやります。

腕の伸びを意識するときもあります。

53分くらいで前後半です。

陸に上がって放尿です。

17時半過ぎに真ん中に選手系が来ます。

延長前半で陸に上がって放尿です。

延長後半終わって陸に上がって放尿です。

18時過ぎて知人夫妻が来ます。

pkとサドンデスまでしっかりやります。

今日はいいペースでした。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿と脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗をかきます。

20時過ぎに退館です。

ラスト客でした。

16:30～20:10

48.70～47.35

放尿、2000、放尿、500、放尿、500、放尿、1000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.35

プール後測定45.65。6.8％です。