11thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

受付に知人夫人とバタフライさんがいます。

深いコースです。

隣にバタフライさんが来ます。

波に注意です。

スタートから往復4ビートです。

ちょっと意識します。

前後半を55分切るくらいでしょうか。

そのまま続行です。

延長前後半、pk、サドンデスまで一気です。

最後はばてます。

途中数えもあやふやです。

1時間44分くらいでフィニッシュです。

前半で飛ばした効果でしょうか。

それとも数え間違えのせいか。

バタ足、6ビート、walkでクールダウンします。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着も着替えます。

身体を温めます。

午後になってすこしかしきりです。

男性ひとりきます。

閑散です。

13時過ぎに退館です。

ありがとうございます。

09:58～13:23

47.70～46.40

放尿、4000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.20

プール後測定45.00。6.0％です。