08thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

誰もいません。

深いコースです。

ちょっと体が重いです。

進み具合がいまいちです。

前後半を56分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

延長前半を13分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長後半から、pk、サドンデスです。

41分くらいです。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着も着替えます。

18時半からウォーキング教室です。

サウナで汗を流します。

20時過ぎに退館です。

16:35～20:13

49.00～47.35

放尿、2000、放尿、500、放尿、1500、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.40

プール後測定45.90。5.0％です。