04thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

歩行に女性一人です。

深いコースです。

最初から往復4ビートです。

ちょっと意識します。

しばらくしたら知人夫妻がコースに来ます。

追い抜いていきます。

前後半を終えて延長です。

そのままpkまで行きます。

1時間33分くらいです。

陸に上がって放尿です。

サドンデスです。

ちょっと意識を強めます。

トータルで1時間46分くらいです。

バタ足、6ビート、walkです。

陸に上がって放尿と脱糞です。

水着を着替えます。

身体を温めます。

午前中は4人、午後から2人です。

そのあと13時過ぎて親子が来てました。

外は雨です。

けっこう強く降ったようです。

09:57～13:33

47.75～46.25

放尿、3500、放尿、500、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.35

プール後測定44.85。6.0％です。