15thﾌﾟｰﾙ

プール5時過ぎに入館です。

先客が帰るのと入れ違いです。

深いコースです。

4ビートでスタートです。

ゆっくりやります。

前後半は55分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長から、pk、サドンデスまでやります。

サドンデスの終盤で左足ふくらはぎが痙攣です。

6ビートで我慢です。

バタ足、walkです。

陸に上がって脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

18時過ぎに退館です。

15:09～18:17

47.50～46.60

法運用、2000、放尿、2000、バタ足、walk、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定44.95

プール後測定44.80。5.1%です。