30thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
一番乗りです。
深いコースです。
しばらくしてファミリー層、油屋、平泳ぎさんが来ます。
意外とにぎわいます。
前半は平均ペースです。
2ビートで無理しません。
前後半は60分弱です。
延長に入って4ビートに移行です。
１２ふんくらいでしょうか。
延長前後半からpkです。
ちょっとばて気味です。
便意も来ます。
pkを終えて陸に上がります。
脱糞です。
大放出です。
サドンデスです。
4ビートです。
だいたい1時間50分でしょうか。
6，4，2ビート、バタアシ、walkをします。
陸に上がって放尿です。
水着も交換です。
採暖室で体を温めます。
13時を過ぎてファミリー層が続々です。
涼しくなっても人出はあります。
13時半ころ退館です。
ありがとうございます。

10:00～13:36
48.25～46.65

放尿、3500、脱糞、放尿、500、６、４、２ビート、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.25
ﾌﾟｰﾙ後測定44.90。5.8%です。