14thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

バタフライさんがいます。

深いコースです。

腕は軽いです。

スムーズです。

脱力でいい感じです。

空腹感がいい脱力になってるのでしょうか。

ペースは平均よりちょっと遅いくらいでしょうか。

子供たちでにぎわいです。

波はそれほどです。

前後半を終えます。

真ん中に知人夫人が来ました。

ちょっとペースを上げます。

延長前半から少しずつ4ビートを混ぜます。

延長前後半を終えて続行です。

pkになり片道だけ4ビートにします。

サドンデスでは往復で4ビートです。

1時間54分くらいでフィニッシュです。

4ビート、バタ足、walkをして陸に上がります。

放尿と脱糞です。

身体を温めて帰ります。

午後になってもそれほど混んでません。

お盆ですね。

09:58～13:26

47.55～46.20

放尿、4000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.90

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.6％です。