09thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
ちょっと腕が重いです。
すぐに浅いコースに平泳ぎさんが来ます。
前後半は1時間を少しオーバーです。
11時になってファミリー層が数組きます。
コースは埋まります。
ほか、歩行一人、自由ひとりです。
それほどの賑わいではないです。
延長に入ります。
ここも平均ペースです。
ちょっと時間短縮です。
pkからサドンデスです。
尿意はありますが我慢できる程度です。
一気にいきます。
少しペースアップです。
2時間を少し切るタイムです。
陸に上がって放尿です。
浅いコースでバタ足、walk、4ビートです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
採暖室で体を温めます。
13時半を過ぎてファミリー層が増える感じです。
曇りで涼しいです。

09:58～13:34
47.20～45.90

放尿、4000、放尿、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.80
ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.6％です。
最軽量記録更新です。