10thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
今日は腕が軽いです。
人出はまあまあです。
子供用はファミリー層でにぎわいです。
大人は少ないです。
今日も尿意なしです。
前後半は1時間オーバーです。
数え間違えもあるかもです。
延長から少しペースを上げます。
延長前後半から少し4ビートを混ぜてみます。
力みなくできます。
全部やるとばてるので余裕のある時に試してみます。
pkからサドンデスはさらにペースアップです。
4ビートも混ぜます。
力も入ります。
12時ころフィニッシュです。
延長からは1時間を切ります。
そのままバタ足、walk、4ビートです。
4ビートはいい感じです。
息苦しくなく持続可能です。
12時過ぎて閑散です。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めて帰ります。
13時を過ぎてからファミリー層がやってきます。
ありがとうございます。
ロッカーのカギが行方不明でした。
洗濯袋に混ざってました。
焦りました。
実家から着信ありました。
後ほどかけます。

09:57～13:36
47.95～46.60

放尿、4000、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.35
ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.0％です。