31thﾍｱｶｯﾄ

3.5mmです。

30th100*1

100*1
30*1
50*1
腹筋9
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール4
バランスマット4
1時間

30thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
一番乗りです。
深いコースです。
しばらくしてファミリー層、油屋、平泳ぎさんが来ます。
意外とにぎわいます。
前半は平均ペースです。
2ビートで無理しません。
前後半は60分弱です。
延長に入って4ビートに移行です。
１２ふんくらいでしょうか。
延長前後半からpkです。
ちょっとばて気味です。
便意も来ます。
pkを終えて陸に上がります。
脱糞です。
大放出です。
サドンデスです。
4ビートです。
だいたい1時間50分でしょうか。
6，4，2ビート、バタアシ、walkをします。
陸に上がって放尿です。
水着も交換です。
採暖室で体を温めます。
13時を過ぎてファミリー層が続々です。
涼しくなっても人出はあります。
13時半ころ退館です。
ありがとうございます。

10:00～13:36
48.25～46.65

放尿、3500、脱糞、放尿、500、６、４、２ビート、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.25
ﾌﾟｰﾙ後測定44.90。5.8%です。

29thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
駐車場は混んでます。
子供たちでにぎわってます。
真ん中のコースが開いてます。
ちょっと左右からの変則的な波が来ます。
最初はゆっくりです。
後半から片道4ビートに移行です。
後半の後半から4ニートに移行です。
そのまま延長です。
4ビートで継続です。
pkに入ります。
浅いコースに選手系がきます。
大きな波に注意です。
サドンデスはばて気味です。
4ビートの足がどうなんでしょう。
スピードダウンのような感じです。
ノンストップでフィニッシュです。
1時間49分くらいでしょうか。
4ビートの40往復は50分強くらいですね。
6ビート、4ビート、バタアシ、walkです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を流します。
知人に遭遇です。
19時半ころ退館です。
道路が濡れてます。
おしめりあったんですね。
涼しくていい感じです。
ありがとうございます。

15:54～19:33
48.00～46.70

放尿、4000，6ビート、4ビート、バタアシ、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.5％です。

28thwalking

500-1-500-1000-1500jog
1500-2000walk
2000-1500-500jog
500-1walk
1-500-1000jog
1000-1500walk
1500-1000jog
1000-橋往路walk
橋復路jog
1000-500walk

45.30㎏
5.0％
20:30～22:15
11010-24811

25thﾍｱｶｯﾄ

3.5㎜です。

23th100*1

腹筋8
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール4
バランスマット2
1時間

23thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
バタフライさんが来てます。
おなかの具合がいまいちです。
脱糞を想定します。
古い水着にします。
深いコースです。
平均ペースでスタートです。
前半を終えて陸に上がります。
放尿と脱糞です。
後半に入ります。
ちょっと腕に疲れを感じますが問題はありません。
後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長から4ビートにします。
いい感じです。
pkからサドンデスに移行です。
いいペースです。
ラストで親子がコースに乱入してきます。
ちょっとびっくりです。
回避します。
50分でフィニッシュです。
そんなに疲れてません。
いい感じでした。
そのまま6，4，2ビートに移ります。
4ビートで15スクロールです。
6ビートで16くらいになります。
本末転倒ですね。
6ビートで伸びを増やすのが課題です。
bataasi,walkです。
陸に上がって放尿です。
採暖室で汗を流します。
午前中は歩行女性、油屋、巨大男性、親子3組くらいです。
午後になり、女性2名、子供、親子が少しずつ増えてきます。
13時半過ぎには子供たちでにぎわいです。
外は青空です。
風がさわやかです。
いいかんじです。

09:57～13:37
47.85～46.70

放尿、1000、放尿、脱糞、1000、放尿、2000、6，4，2ビート、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.95
ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。5.9％です。

22thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
自由コースです。
波に注意です。
歩行に女性が来ます。
自由に油屋がきます。
平均ペースです。
少年団の波の影響で横に流されます。
前後半を1時間くらいで終わりです。
延長から4ビートに移行です。
浅いコースに野郎が来ます。
波に注意しながら4ビートです。
順調に進みます。
息継ぎも普通にできます。
足も疲れません。
pk、サドンデスまで継続です。
1時間50分くらいでフィニッシュです。
そのまま4，2，6ビートです。
6ビートも普通にできるようになった気がします。
バタ足、walkで陸に上がって放尿と脱糞です。
水着を着替えて汗を流します。
13時半くらいになって続々と子供たちが来ます。
外は涼しくてさわやかな風です。
スッキリです。
ありがとうございます。

10:06～13:31
47.80～46.45

放尿、4000、4，2，6ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.05
ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。5.5％です。

21thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
教室やってます。
歩行に女性がいます。
浅いコースです。
変な波が来ます。
身体が傾きます。
平均ペースで無理をしません。
教室の変則的な波でしょうか。
自由で歩いてる女性からも波が来ます。
17時半から少年団が始まります。
少し少年団の波にも影響を受けます。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
自由コースで再開です。
延長前半から片道は4ビートにします。
延長後半を終えます。
そのままpkです。
4ビートは順調です。
陸に上がって放尿です。
40分くらいです。
サドンデスです。
4ビートで往復します。
13分くらいでフィニッシュです。
そのまま4ビート、6ビート、2ビート、バタ足、walkです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
18時以降、女性一人、男性一人の客です。
自分はサウナで汗を流します。
20時過ぎに退館します。
外はすっかり涼しくなりました。
今日から新たしい水着をデビューさせました。
とてもフィットします。

16:45～20:22
48.55～47.00

放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、4ビート、6ビート、2ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、じゃぐじー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.70
ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。6.1%です。

19thwalking

17:14～19:15
46.60～44.75
14170
500-1-500-1000-1500-2000-1500-1000-500jog
500-橋往路-橋復路walk
1000-1500-1000-500jog
500-橋往路-橋復路-500walk

18thﾍｱｶｯﾄ

3.5mmです。
すっきりです。

17thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
浅いコースです。
順調です。
腕も軽い。
足も軽い。
深いコースに選手系がいます。
波に注意です。
前後半は58分です。
2ビートがメインです。
浅いから進むんでしょう。
陸に上がって放尿と脱糞です。
延長です。
延長からは片道4ビートです。
波で体が安定しません。
でもばてずに行きます。
18時くらいになって自由にも人が来ます。
知人夫婦も来ました。
尿意ありますが続行です。
pkも片道4ビートです。
サドンデスで往復4ビートです。
後半は52分くらいです。
そのまま4ビート、6ビート、2ビート、バタ足、walkです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を流します。
さっぱりです。
ありがとうございます。
10連荘も無事に終了です。

16:19～19:49
48.05～46.80

放尿、2000、放尿、脱糞、2000、4，2，6ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.85
ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。5.9％です。

16th100*1

100*1
30*1
50*1
腹筋8
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル10
バランスボール4
バランスマット1
1時間強

16thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
今日は浅いコースと思いました。
しかし、バタフライさんが来ます。
仕方ないです。
いつも通り、深いコースです。
腕は軽いです。
しかし、動きは鈍いです。
おなかが重たいというかちょっと違和感があります。
前半を終えて通常運転になります。
前後半は1時間くらいです。
今日はファミリー層も少ないです。
延長に入ります。
おしゃべりさんがきます。
延長前半は2ビートです。
いい感じですすみます。
2ビートのバタ足も板に付いてきました。
陸に上がって放尿です。
延長後半も2ビートを意識です。
Pkに入ります。
往路2ビートで復路4ビートです。
いい感じです。
サドンデスに入ります。
往復4ビートです。
バタ足の伸びが違います。
水泡も細かいのが見えていいですね。
清涼感があります。
マリンブルーです。
延長後半からサドンデスまで40分くらいでした。
そのまま4ビート、2ビート、6ビート、バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
個室は使用中で脱糞は断念です。
汗を流します。
前日と同じ時間ですが空腹感、立ち眩みはないです。
脱糞放尿して帰ります。
涼しいですね。
汗もそこそこです。

09:58～13:30
47.25～46.00

放尿、2500、放尿、1500、4ビート、2ビート、6ビート、バタ足walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、脱糞、放尿、脱糞。

朝測定45.65
ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.1％です。

15thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
バタフライさんが来ます。
少年団の自主練も来ます。
深いコースです。
自主練の波に注意です。
子供は一組です。
閑散です。
身体は軽いです。
平均ペースです。
波が来ても平均ペースをキープです。
前後半を1時間くらいです。
延長に入ります。
2ビートをします。
波に注意です。
バタフライさんは1時間くらいで消えます。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkです。
片道だけ4ビートです。
サドンデスです。
4ビートで往復です。
27分くらいです。
そのまま4ビート、バタ足、walkです。
自由に野郎がいます。
陸に上がって放尿と脱糞です。
昨夜のニラがそのまま出ます。
汗を流して帰ります。
13時を過ぎてもそれほどファミリー層が来ません。
お盆です。

09:57～13:36
47.35～46.00

放尿、3000、放尿、1000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.55
ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.3％です。

14th100*1

100*1
30*1
50*1
腹筋8
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル10
バランスボール2
50分ほど

14thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

バタフライさんがいます。

深いコースです。

腕は軽いです。

スムーズです。

脱力でいい感じです。

空腹感がいい脱力になってるのでしょうか。

ペースは平均よりちょっと遅いくらいでしょうか。

子供たちでにぎわいです。

波はそれほどです。

前後半を終えます。

真ん中に知人夫人が来ました。

ちょっとペースを上げます。

延長前半から少しずつ4ビートを混ぜます。

延長前後半を終えて続行です。

pkになり片道だけ4ビートにします。

サドンデスでは往復で4ビートです。

1時間54分くらいでフィニッシュです。

4ビート、バタ足、walkをして陸に上がります。

放尿と脱糞です。

身体を温めて帰ります。

午後になってもそれほど混んでません。

お盆ですね。

09:58～13:26

47.55～46.20

放尿、4000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.90

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.6％です。

13thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
回数券買います。
6390円です。
浅いコースにします。
すぐにファミリー層が来ます。
自由には学生風グループです。
以外におとなしい。
六連荘です。
どうなるか心配です。
腕は軽い。
浅いから楽です。
前後半は60分を切ります。
そのまま延長です。
所々で4ビートを混ぜます。
いいペースです。
延長前後半からpk、サドンデスまで一気です。
pkで4ビートを増やします。
サドンデスはすべて4ビートです。
息も乱れません。
1時間53分くらいでしょうか。
バタ足、walk、4ビートをします。
陸に上がって放尿と脱糞です。
汗を流します。
13時半くらいからファミリー層でにぎわい始めます。
風が気持ちいです。
爽やかな晴れです。
ありがとうございます。

09:54～13:25
47.35～46.05

放尿、4000、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.70
ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.1％です。

12thﾌﾟｰﾙ

午後入館です。
ちょうど子供がはけた時でした。
空いてます。
深いコースです。
ちょっと腕が重いです。
昨日のようにはいきません。
それでも平均ペースです。
入れ替わりでファミリー層、学生風、女性が来ます。
なんとか前後半を終えます。
1時間くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長です。
ペースは上がりません。
身体も少し重いです。
途中で4ビートを入れてみます。
ちょっとずつ元通りです。
延長前後半で陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
4ビートを織り交ぜます。
なんとか形になります。
思ったよりいいペースです。
そのまま4ビートに移行です。
いい感じです。
力まずに持続可能です。
右足が痙攣です。
バタ足に移ります。
4ビートに戻して、名残惜しいですが陸に上がります。
少年団が始まります。
放尿と脱糞です。
汗を流して帰ります。

14:58～18:40
48.05～46.45

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.60
ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.7％です。

11thﾌﾟｰﾙ

午後入館です。
駐車場はそこそこです。
ファミリー層が多いです。
コースは空いてます。
深いコースです。
今日は腕が軽いです。
24時間以上経過してるからでしょうか。
とてもスムーズです。
前後半は1時間オーバーです。
数え間違えたか。。
延長に入ります。
ちょっと4ビートをします。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkとサドンデスです。
ちょっと右足が痙攣かけます。
未然に防ぎます。
ラストは痙攣防止でバタ足です。
そのまま4ビートに移行です。
さらにバタ足、walkです。
17時半から少年団です。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を流します。
18時過ぎてからは少年団とファミリー層しかいません。
さっぱりしました。
ありがとうございます。

14:58～18:45
47.70～46.20

放尿、3000、放尿、1000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.00
ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。5.4％です。

11thﾍｱｶｯﾄ

3.5mmにします。
すっきりです。
暑いですね。

10thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
今日は腕が軽いです。
人出はまあまあです。
子供用はファミリー層でにぎわいです。
大人は少ないです。
今日も尿意なしです。
前後半は1時間オーバーです。
数え間違えもあるかもです。
延長から少しペースを上げます。
延長前後半から少し4ビートを混ぜてみます。
力みなくできます。
全部やるとばてるので余裕のある時に試してみます。
pkからサドンデスはさらにペースアップです。
4ビートも混ぜます。
力も入ります。
12時ころフィニッシュです。
延長からは1時間を切ります。
そのままバタ足、walk、4ビートです。
4ビートはいい感じです。
息苦しくなく持続可能です。
12時過ぎて閑散です。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めて帰ります。
13時を過ぎてからファミリー層がやってきます。
ありがとうございます。
ロッカーのカギが行方不明でした。
洗濯袋に混ざってました。
焦りました。
実家から着信ありました。
後ほどかけます。

09:57～13:36
47.95～46.60

放尿、4000、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.35
ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.0％です。

09thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
ちょっと腕が重いです。
すぐに浅いコースに平泳ぎさんが来ます。
前後半は1時間を少しオーバーです。
11時になってファミリー層が数組きます。
コースは埋まります。
ほか、歩行一人、自由ひとりです。
それほどの賑わいではないです。
延長に入ります。
ここも平均ペースです。
ちょっと時間短縮です。
pkからサドンデスです。
尿意はありますが我慢できる程度です。
一気にいきます。
少しペースアップです。
2時間を少し切るタイムです。
陸に上がって放尿です。
浅いコースでバタ足、walk、4ビートです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
採暖室で体を温めます。
13時半を過ぎてファミリー層が増える感じです。
曇りで涼しいです。

09:58～13:34
47.20～45.90

放尿、4000、放尿、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.80
ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.6％です。
最軽量記録更新です。

08thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
駐車場は空いてます。
おしゃべりさんとバタフライさんがコースにいます。
深いコースもダメです。
自由コースでスタートです。
すぐに浅いコースのバタフライさんがいなくなります。
浅いコースへ移動です。
大人しかいません。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
親子一組きます。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
知人夫人が来ます。
深いコースに移動です。
延長後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkを終えて陸に上がって放尿です。
サドンデス、バタ足、walk、4ビートをします。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を流します。
さっぱりしました。
ありがとうございます。

15:52～19:44
48.20～46.50

放尿、2000、放尿、500、放尿、500、放尿、500、放尿、500、バタ足、walk、4ビート、腐尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.65
ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.0％です。

07th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋16
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール3
バランスマット2
1時間30分弱

06thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
幼児教室やってます。
親子、子供も多いです。
深いコースです。
腕が軽いです。
スムーズです。
子供からの波に注意です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
18時前になって選手系が来ます。
波が来ます。
不安定です。
まん中にも野郎が来ます。
自由にも100㎏級がいます。
延長からpk、サドンデスです。
コース埋まって自由も複数です。
尿意を我慢で最後までです。
バタ足、walk、4ビートまでつづけます。
コースに女性が入ってきます。
この前も来ました。
同じ女性です。
ほかのとこより入りやすいのか。
4ビートを確認して陸に上がって放尿です。
サウナで汗を流します。
さっぱりして20時過ぎに退館です。
ありがとうございます。

16:38～20:18
48.10～46.55

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、4ビート、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.95
ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。5.4％です。

05thwalking

16:30～19:00
46.75～45.20
14280

500-1-500-1000-1500jog
1500-2000-2500-3000-2500-2000walk
2000-1500-1000jog
橋往路walk
橋復路-橋往路jog
橋復路-5000walk

04th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋16
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール5
1時間20分弱

04thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。

03thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
どうも体が重いです。
腕の振りはまあまあです。
おかしいですね。
沈んでいきます。
ゆっくりとやってましたが
少し方針を変えます。
腕を振って力を込めます。
なんとなくスムーズになりました。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
1時間オーバーです。
延長に入ります。
そのままpkです。
ちょっとペースが上がったような気がします。
陸に上がって放尿です。
サドンデスです。
ちょっと力を入れます。
ばて気味ですが、頑張ります。
wc時間を抜いたら2時間くらいです。たぶん。
バタ足、walk、4ビートです。
ちょっと確認しながらやりました。
難しいです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を流します。
夜の部は男性3人、女性一人、子供2組くらいでした。
さっぱりしました。
外に出たら雨です。
おしめりってやつです。
ありがとうございます。

16:30～20:11
47.85～46.60

放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.00
ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。5.8％です。

02thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
今日は出足が早いです。
早くからお客さんが来ます。
腕が重いです。
身体も重いです。
なかなか前に進みません。
脱力もできません。
苦戦しながら前後半です。
陸に上がって放尿です。
11時を過ぎて客は落ち着きます。
延長前後半です。
ゆっくりやります。
しっかりやります。
陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
バタ足、walk、4ビートです。
4ビート？8ビート？6ビートは普通にできます。
なかなか足のビートが難しい。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めます。
13時を過ぎて子供たちがにぎやかです。

10:01～13:38
47.95～46.55

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.55
ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。5.6％です。

01thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子供たちは少ないです。
駐車場も車が少ないです。
深いコースに個人練習がいます。
真ん中です。
ちょっとお疲れモードです。
腕がに鈍いです。
前後半は60分切ってます。
バタフライさんぽい人が来ました。
陸に上がって放尿です。
深いコースです。
延長前後半です。
途中で真ん中に選手系が来ます。
波に注意です。
延長前後半からpk、サドンデスです。
結構きついです。
尿意を我慢です。
10分くらいです。
バタ足、walk、4ビートなどをします。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を出します。
いい汗を出しました。
さっぱりです。

16:02～19:45
48.05～46.60

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.55
ﾌﾟｰﾙ後測定45.45。5.7%です。