アウェイです。
16時過ぎに入館です。
空いています。
業務をしてたら出遅れた。
ロッカーで柄パン選手系にあった。
コースにinです。
力みまくりです。
脱力できません。
息継ぎの回数を減らします。
なかなかうまくいきません。
前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
着信確認もします。
後半から再開です。
後半の折り返しで陸に上がって放尿、脱糞です。
後半の折り返しから再開です。
まだ力みです。
後半を終えます。
そのまま延長です。
左右です。
延長前半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長後半です。
左右です。
陸に上がって放尿です。
サウナ4セットです。
合間にバタ足です。
19時ころスパへ移動です。
放尿、脱糞です。
19時30分過ぎに退館です。
49.50～48.30
16:20～19:30
放尿、1000、放尿、脱糞、500、放尿、脱糞、500、左右500、放尿、脱糞、左右500、放尿、サウナ4セット、バタ足、スパ、放尿、脱糞。
朝測定46.70
プール後測定45.45
スパ後測定45.30
です。
