アウェイです。
むかわです。
今年初です。
賑わっています。
コースが一つ空いていた。
inです。
自由にはウォーキングやファミリーです。
コースにもファミリー、と夫婦ポイ2人。
すぐにコースはいなくなった。
脱力でスタートです。
無理はしません。
水のキャッチは意識します。
時々、不規則な波が来ます。
どこからなのか。
前半を終えます。
両隣のコースは人が来たりいなくなったりです。
後半を終えます。
60分以上です。
陸に上がって放尿です。
自由に夫婦がいた。
歩行に野郎がいた。
延長は左右です。
いい感じです。
延長前半を終えます。
そのまま延長後半です。
延長後半を終えます。
30分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pkも左右です。
しっかり泳ぎます。
そのままドリル3.5です。
陸に上がってサウナ6セットです。
合間にドリル7です。
放尿です。
19時半過ぎにスパに移動です。
20時20分頃退館です。
さっぱりしました。
49.70～48.20
16:13～20:19
放尿、2000、放尿、左右1000、放尿、左右500、ドリル3.5、サウナ6セット、放尿、ドリル7、放尿、スパ。
朝測定47.20
プール後測定45.85
スパ後測定45.75
です。
0 件のコメント:
コメントを投稿