31thプール

 アウェイです。

16時10分過ぎに入館です。

そこそこにぎわいです。

コースは空いています。

脱糞です。

コースにinです。

隣に選手系です。

自由にファミリーです。

歩行にも夫婦です。

ゆっくりスタートです。

力まないように注意です。

息継ぎを2回起きです。

前重心を意識です。

力みを取ります。

前半はほとんど2ストロークに1回の息継ぎです。

後半です。

1ストロークに1回の息継ぎにします。

身体は楽です。

リラックスしています。

いい感じで移行できた。

後半を終えます。

65分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

隣のコースにスイム野郎です。

自由に男女です。

延長は左右です。

リラックスです。

延長前半を終えます。

陸に上がって放尿です。

延長後半から再開です。

スイム野郎の波が来ます。

まあまあ注意です。

延長後半を終えます。

そのままpkです。

pkも左右です。

pkを終えます。

ドリル3回です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サウナ6セットです。

合間にドリル7、バタ足です。

20時ころスパへ移動です。

放尿、脱糞です。

今夜も入れ墨野郎がいた。

極道系でした。

クローバー社長に会います。

エスティウィンにもあった。

20時30分頃退館です。

49.60～48.20

16:16～20:22

放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、左右1000、ドリル3、放尿、脱糞、サウナ6セット、ドリル7、バタ足、放尿、脱糞、スパ。

朝測定46.75

プール後測定45.50

スパ後測定45.40

です。