アウェイです。
16時ころ入館です。
閑散です。
誰もいません。
ロッカーに行ったら先客がいた。
コースに女性一人、自由にファミリーです。
コースにinです。
ゆっくりスタートです。
脱力です。
最初は通常運転です。
脱力です。
ゆっくりです。
隣のコースから時々波が来ます。
それほど気になりません。
脱力を心がけます。
じょじょにだるくなってきます。
空腹も感じます。
前半を終えます。
後半です。
やっと余計な力が抜けてきました。
リラックスです。
脱力で体も楽です。
ペースはゆっくりです。
無駄な力が入っていないのでスムーズです。
腕の疲れも感じません。
いいですね。
後半を終えます。
そのまま延長です。
延長は左右です。
延長前半を終えます。
延長後半です。
疲れもないです。
延長前後半を終えます。
1時間40分くらいでしょうか。
陸に上がって放尿です。
pkは左右です。
最初は一寸ぎこちなしです。
じょじょに元に戻ります。
pkを終えます。
そのままドリルです。
ドリル4.5です。
陸に上がります。
サウナ7セットです。
合間にドリル6.5、バタ足です。
19時過ぎて野郎が2人です。
19時30分過ぎにスパへ移動です。
20時20分頃退館です。
48.75～47.30
16:01～20:20
放尿、2000、左右1000、放尿、左右500、ドリル4.5、サウナ7セット、ドリル6、バタ足、放尿、脱糞、スパ。
朝測定45.85
プール後測定44.60
スパ後測定44.50
です。
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