アウェイです。
16時前に入館です。
空いています。
コースにinです。
身体は軽いです。
力まないことをテーマです。
息継ぎを少なくします。
じょじょに脱力です。
力まない力まない。
歩行に2人です。
自由にスイム女性です。
隣のコースに野郎が来た。
波に注意です。
前半は息継ぎを少なくです。
いろいろ試します。
後半に入ります。
息継ぎを通常に戻していきます。
後半の折り返しでやっと楽になりました。
無駄な力が抜けました。
17時前になって少し静けさもあった。
後半を終えます。
そのまま延長前半です。
延長前半から左右です。
歩行に2人います。
波に注意です。
左右は順調です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半から再開です。
左右です。
延長後半を終えます。
pkです。
そのまま左右です。
コースに野郎が来た。
自由では女性がスイムです。
pkを終えます。
そのままドリル4です。
陸に上がって放尿です。
サウナ8セットです。
合間にドリル6、バタ足です。
19時過ぎて男女2人が来ます。
バシャバシャやってます。
19時過ぎていつものスイム野郎も来ました。
19時半ころスパへ移動です。
放尿、脱糞です。
ロッカーで100円ゲットです。
クローバー社長に会います。
20時過ぎに退館です。
49.40～47.80
15:48～20:03
放尿、2000、左右500、放尿、左右1000、ドリル4、放尿、サウナ8セット、ドリル6、バタ足、放尿、脱糞、スパ。
朝測定46.00
プール後測定44.75
スパ後測定44.55
です。
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