30thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

リッカーでおしゃべりさんに遭遇です。

歩行に女性二人組がいます。

浅いコースに知人夫人です。

真ん中のコースにinです。

身体は軽いです。

腕も軽いです。

ワクチン接種した箇所が少し痛みます。

マイペースで行きます。

とても余裕があります。

中3日だからか。

17時半前になって知人夫人が消えた。

17時40分くらいから少年団が始まった。

中学生1人に高校生1人の二人。

最初は2コースだったが1コースに二人はいってきた。

浅いコースにおしゃべりさんがきた。

前後半を終えてそのまま延長に入った。

自由には野郎が一人いる。

女性も一人いる。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

おしゃべりさんも野郎も女性もいなくなった。

自由に女性一人いた。

65分くらいです。

戻ると浅いコースに女性が移動していた。

深いコースで再開です。

少年団の波に注意しながらです。

身体はまだ軽い。

ワクチン接種の箇所も痛みが気にならなくなった。

オーバーペースにならないようにします。

18時を過ぎて自由に平泳ぎさんがきた。

延長後半を終えてそのままpkです。

ちょっと尿意があります。

pkからサドンデスです。

浅いコースの女性がいなくなる。

サドンデスに入ってもペースをキープです。

のこり4つくらいからスパートです。

うでは脱力を意識です。

バタ足を少し大きくです。

39分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

大放出です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

コースに野郎二人組が来てます。

女性のスイマーも一人、歩行女性も一人です。

19時半前に少年団は終わりです。

20時24分ころ退館です。

野郎二人組も最後までいた。

外は寒い。

16:52～20:24

49.10～47.40

放尿、2500、放尿、1500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定47.00

午前測定46.75

ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。6.3％です。