26thﾌﾟｰﾙ

 昼前11時半過ぎに入館です。

少年団は中学生だけです。

ファミリーが2組くらいいます。

浅いコースにinです。

身体は軽いです。

腕も軽いです。

脱力でゆっくりです。

少年団とファミリーの波が少し気になります。

体幹を意識です。

12時前に少年団が終わりです。

同じくらいにバタフライさんが真ん中に来ます。

12時を過ぎて深いコースにも女性です。

自由のコース側にも女性がきた。

背泳ぎとかするので波が来ます。

尿意もあります。

我慢です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

脱力を意識です。

脚の痙攣にも注意です。

延長前後半を終えます。

そのままpkです。

サドンデスです。

ちょっと力みがある感じです。

脱力を心がけます。

尿意を我慢です。

自由コースの女性がいなくなる。

深いコースもいなくなる。

平泳ぎさんもいなくなる。

1時間46分くらいでフィニッシュです。

最初から最後までワンペースでした。

バタ足、walkです。

子ども用に遠征組が何人かきた。

陸に上がって放尿、脱糞です。

13時半過ぎです。

大放出です。

水着を交換です。

知人がきた。

体を温めます。

14時半くらいに油屋がくる。

15時過ぎに退館です。

遠征組の自主組も帰ります。

11:34～15:14

48.55～46.80

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.50

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.3％です。