11thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時過ぎに入館です。

誰もいません。

浅いコースにinです。

身体は重くない。

あまり急ぎません。

腕は重くない。

身体も平気です。

ゆっくりやります。

脱力です。

ゴーグルに水が入る。

17時半過ぎから少年団です。

それまで貸し切りでした。

少しの波でも気になりますね。

前後半を終えます。

52分くらいです。

そのまま延長です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

延長後半から再開です。

19時前になって波が激しくなります。

遠征組がきたようです。

けっこうな波です。

腕は最後まで疲れませんでした。

pk、サドンデスまでです。

39分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

遠征組は中学生2人、小学生は10人くらいいます。

地元の少年団より多いです。

20時24分ころ退館です。

17:04～20:24

49.10～47.70

放尿、2500、放尿、1500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.60

ﾌﾟｰﾙ後測定45.80。5.7％です。