19thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

少年団がいます。

浅いコースにinです。

少年団の波に注意です。

身体は軽いです。

脱力です。肩甲骨を意識です。

無理はしません。

少年団の波を注意しながら進めます。

いい感じです。

ペースは遅めです。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

歩行男性がいます。

11時前になって平泳ぎ野郎、バタ足野郎が来ます。

11時を過ぎて選手系がきた。

波に注意です。

いい感じで継続です。

延長前後半を終えます。

pk、サドンデスです。

まだ余力はあります。

pkを終えます。

サドンデスに入って左足ふくらはぎ、右足ふくらはぎと続けて痙攣です。

結構きつい。

それでも継続します。

少しスピードがダウンです。

そのうち痙攣は治まる。

用心しながら継続です。

1時間45分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

午後になってバタフライさんです。

ほかにも干からびた人とか、土曜によく見る人たちです。

コースは埋まります。

ご婦人だらけです。

体を温めます。

13時半過ぎに退館です。

油屋と入れ違いです。

09:57～13:36

47.65～46.15

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.75

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.0％です。