12thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

少年団がいます。

3人だけです。

浅いコースにinです。

からだは重くない。

最初はぎこちない。

徐々に脱力です。

10分ほどして真ん中の女性がきた。

波に注意です。

少年団は踏み込み台を設置してきた。

用心です。

ゴーグルに水が入る。

前後半を終える。

そのまま延長に入る。

11時過ぎになって自由に平泳ぎ野郎がくる。

女性2人も来た。

泳いでいる。

延長前後半は良い感じだった。

身体も軽い。

pk、サドンデスに入る。

少年団の波に身体が揺れる。

真ん中の女性は1時間ちょっとでいなくなった。

11時半過ぎておしゃべりさんぽいのがきた。

腕は疲れなくなった。

でも最後は左足が痙攣した。

なかなか進まなくなった。

1時間43分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

少年団がいなくなった。

午後になってスイム女性2人がきた。

親子も一組来た。

13時半過ぎに退館です。

09:58～13:36

48.25～46.85

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.40

ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.0％です。