21thﾌﾟｰﾙ

夕方前15時過ぎに入館です。

休憩明けにinです。

コースです。

ほかに2人です。

身体も腕も軽いです。

脱力です。

マイペースです。

ホームとあまり変わらない感じで進めます。

いい感じで脱力できています。

前後半を終えます。

54分くらいです。

陸に上がって放尿です。

歩行女性がきた。

延長です。

引き続き脱力です。

若干ペースが上がったか。

26分くらいで陸に上がって放尿、脱糞です。

pk、サドンデスです。

引き続き脱力です。

力まないよう注意です。

余力をもってフィニッシュです。

25分強です。

バタ足、walkです。

サウナで体を温めます。

スパへ向かうときに新規客がきた。

スタッフからは最初に12/30～1/3は短縮営業といわれた。

例年通りですね。

サウナでは脱水しないようペットボトルを用意したらよいです。

アドバイスされた。

スパで洗浄、洗顔、洗身です。

18時過ぎに退館です。帰宅後、ナイロンタオルとうぇすを忘れたことに気づく。

置いた場所も覚えています。

予備はありますが、今度行ったときに忘れ物をチェックです。

15:02～18:04

49.05～48.10

放尿、2000、放尿、1000、放尿、脱糞、1000、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。

スパ後測定45.45

帰社後測定45.50。7.7％