04thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

駐車場は車少ない。

中には遠征組がいた。

浅いコースにinです。

身体は軽いです。

なかなか脱力できません。

腕は軽いです。

遠征組の波もそれほどです。

10時半を過ぎて真ん中のコースにおしゃべりさんがきた。

肩甲骨を意識です。

ペースはゆっくりです。

無理はしません。

オーバーペースにならないよう余力をもってキープです。

ちょっと便意です。

前後半を終えます。

53分強です。

陸に上がって脱糞、放尿です。

浅いコースで再開です。

延長です。

延長前後半です。

延長後半になって便意です。

やばいです。

ガスが出たら治まった。

そのままpk、サドンデスです。

おしゃべりさんがいなくなります。

油屋がきた。

余力があります。

少しペースアップを意識です。

無理はしません。

重心移動。

肩甲骨を意識です。

52分強でした。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

自由に女性がいました。

冷えた体を温めます。

遠征組は12時を過ぎて昼休憩に入った。

2階にたくさんいる。

12時過ぎて藤本さんが歩いてた。

13時になって遠征組が再開です。

熱心ですね。

13時半前に退館です。

外は寒い。

09:55～13:24

48.40～47.00

放尿、2000、放尿、脱糞、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。6.7％です。