03thﾌﾟｰﾙ

 昼前11時半過ぎに入館です。

車が数台止まってます。

ロッカーで野郎とすれ違いです。

少年団がいます。

コースには女性がいます。

歩行には昨夜の女性2人組です。

浅いコースにinです。

遠征組の自主練が数組います。

真ん中のコースの女性も遠征組です。

身体は軽いです。

昨日の影響はない。

腕の振りに注意です。

脱力します。

肩甲骨を意識です。

遠征組の女性の波に注意です。

12時前に少年団は終わりです。

12時過ぎて自由に女性が来て泳ぎます。

左右からの波に注意です。

真ん中の女性がいなくなる。

前後半を終える。

53分くらいか。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

いい感じです。

ちょっと右肩が痛くなる。

そのうち治まる。

12時を過ぎて深いコースに女性、歩行や自由にも客がくる。

静かに賑わう。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

まだ余力があります。

少しペースアップしました。

25分くらいです。

バタ足、walkです。

油屋も来た。

自由には野郎が泳ぐ。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

体を温めます。

14時を過ぎて静かになる。

15時過ぎに退館です。

入れ替わりで知人夫妻が来てた。

11:38～15:16

48.55～47.10

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.40

ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。6.4％です。