31thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時過ぎに入館です。

誰もいません。

浅いコースにinです。

今日も身体は軽い。

オーバーペースにならないように注意です。

腕をしっかり振ります。

17時半過ぎから少年団です。

高校生はいません。

波もあまり来ません。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前後半を終えます。

18時を過ぎて自由に女性2人です。

延長前後半を終えてそのままpk、サドンデスです。

ちょっと左足が痙攣しそうです。

注意を払います。

ラストは少しペースアップを意識です。

1時間38分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

歩行男性が一人。

女性が一人。

20時25分ころ退館です。

外は雨です。

17:04～20:22

48.25～46.90

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定45.30。5.8％です。