20thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

子どもたちと入れ替わりです。

誰もいません。

深いコースにinです。

身体も腕も軽いです。

しっかり水をキャッチです。

重心移動もスムーズです。

後半に入って少ばてた。

後半の折り返しくらいで知人が真ん中のコースに来た。

ちょっとペースを上げる。

50分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

2延長前後半は3分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

23分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

右足土踏まずが痙攣です。

そのまま続行です。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

16時以降は男性一人、知人夫妻、親子、オレンジ帽おやじ、ファミリーです。

19時半前に退館です。

外は涼しいです。

15:54～19:27

48.20～46.70

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.65

ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。5.0％です。