21thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

空いています。

ロッカーで子供がうるさいです。

子ども用にファミリー層が少しです。

ほか、歩行女性とかがいます。

深いコースにinです。

身体は軽いです。

腕も軽いです。

ゆっくりとスタートです。

脱力で水をしっかりキャッチです。

前半を終えて陸に上がります。

25分弱くらいです。

脱糞です。放尿です。

大放出です。

深いコースで再開です。

引き続きスムーズです。

後半を終えて陸に上がります。

25分弱くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長に入ります。

少しペースアップを意識です。

浅いコースに知人夫人がきた。

真ん中にも女性がきた。

延長前後半は23分くらいです。

ばた足を少し重点的です。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

pkは継続のペースです。

サドンデスに入って腕の回転、水をしっかりキャッチを意識です。

23分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がります。

放尿、脱糞です。

水着を交換です。

自由に知人も来てます。

サウナで汗を出します。

19時50分前に退館です。

15:54～19:47

48.30～46.45

放尿、1000、放尿、脱糞、1000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.60

ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。5.4％です。

今週は44台になりませんでした。