13thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

空いています。

子ども用には数組です。

深いコースにinです。

ちょっと体が重い。

力みがある。

ちょっとずつ力みが取れる。

前後半は50分強です。

陸に上がって放尿です。

深いコースで延長です。

ちょっとずつペースアップです。

重心移動もいい感じです。

浅いコースにバタフライさんが来ました。

自由には知人夫人がきた。

延長前後半は良いペースです。

そのままpk、サドンデスです。

サドンデスでばてた。

ペースが落ちた。

47分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

19時半ころ退館です。

15:56～19:30

47.90～46.20

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.80

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.5％です。