14thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

空いています。

子ども用にファミリー一組です。

深いコースにinです。

身体は軽いです。

重心移動もスムーズです。

肩甲骨を意識です。

水をしっかりキャッチです。

ペースをキープです。

前後半は51分強です。

陸に上がって放尿です。

自由コースに外国人グループです。

浅いコースに女性です。

延長です。

少しペースアップを意識です。

腕の振りを早めます。

余力はあります。

便意です。

延長前後半を終えて陸に上がって脱糞です。

真ん中のコースに知人夫人です。

pk、サドンデスです。

pkは少しずつペースアップです。

腕の振りとバタ足です。

11分くらいでフィニッシュです。

息を整えてサドンデスです。

腕の振りをしっかりしていきます。

バタ足は補助的です。

水をしっかりキャッチで腕の回転早くです。

とてもいいペースです。

知人夫人より早い。

びっくりです。

12分くらいでフィニッシュです。

余力有りです。

クールダウンからバタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞、です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

19時半過ぎに退館です。

19時半を過ぎて選手系が来ます。

15:57～19:42

47.85～46.35

放尿、2000、放尿、1000、脱糞、放尿、1000、クールダウン、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.95

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。6.0％です。