07thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

空いています。

子ども用にファミリー層が2組です。

深いコースにinです。

意外と体が軽い。腕は少し疲れ気味です。

真ん中のコースに男女が入ってきます。

30分ほどでいなくなった。

子ども用にはほかのグループも来た感じです。

前後半は49分くらいです。

陸に上がって放尿です。

深いコースで再開です。

子ども用にファミリーが一組です。

延長前後半を終えます。

余力はあります。

マイペースです。

そのままpk、サドンデスです。

pkに入って左足が痙攣です。

そのまま継続です。

しばらくして治まる。

右足付け根も痙攣です。

すぐに治まる。

最後まで一定のペースをキープです。

49分弱でフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サウナで汗を出します。

ファミリーが一組、老夫婦がきた。

19時半ころ退館です。

15:57～19:26

47.85～46.35

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.90

ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。5.2％です。