18thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

幼児団体がいます。

団体は17時で終わりです。

入れ替わりです。

浅いコースにinです。

身体も腕も軽い。

ちょっと力みがある。

オーバーペースにならないように注意です。

前後半は48分くらいです。

陸に上がって放尿です。

深いコースで延長です。

18時を過ぎて数人客です。

延長前後半からpk、サドンデスです。

49分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

三石人が来ます。

18時以降はほかに女性2人、歩行男性、選手系でした。

静かな木曜です。

20時20分過ぎに退館です。

16:52～20:20

48.45～47.05

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.85

ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。5.2％です。