04thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時ころ入館です。

駐車場に知人夫人とバタフライさんの車があります。

自転車は多くない。

子ども用に何人かいます。

知人夫人とバタフライさんは自由で歩いています。

深いコースにinです。

子ども用の波に注意です。

身体は軽いです。

腕も軽い。

脱力を意識です。

水をしっかりとキャッチも意識です。

不規則な波で体が不安定です。

前後半は49分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

深いコースで再開です。

延長です。

ペースアップを意識です。

身体が軽い。

腕も軽い。

いいペースです。

延長前後半は23分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

引き続きペースをキープです。

腕も身体も軽い。

余裕ありです。

最後でちょっと沈み加減ですが問題なしです。

22分台でフィニッシュです。

そのまま余力でクールダウンです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時過ぎに退館です。

夜の部は閑散でした。

大人数人です。

16:04～20:04

48.20～46.45

放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、1000、クールダウン、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

ﾌﾟｰﾙ後測定45.10。5.9％です。